“Intensidad del ejercicio por encima de la cual empieza a aumentar de forma progresiva la concentración de lactato en sangre, a la vez que la ventilación se intensifica de una manera desproporcionada con relación al consumo de oxigeno” (K. Wasserman; 1973)
Durante de intensidades de ejercicio entre ligera y moderada el lactato sanguíneo permanece ligeramente por encima de los niveles de reposo, debido a que se produce, pero en la misma medida, se remueve. Al realizar esfuerzos más intensos el lactato se acumula más rápidamente debido a que su producción supera los mecanismos que lo remueven.
Es una importante demarcación funcional debido a que los efectos fisiológicos son diferentes al realizar ejercicios por encima y por debajo del mismo.
Significado que tiene su aparición durante un ejercicio
Se considera mejor predictor del rendimiento de resistencia que el VO2máx, y es una zona de intensidad más sensible al entrenamiento. Un ejemplo de ello es el ciclista Lance Armstrong, el cual a pesar de no ser el atleta con mayor valor de VO2máx, posee el umbral láctico al 95% de su frecuencia cardiaca máxima. (Frecuencia cardiaca máxima de 185 puls./min. y frecuencia cardiaca al umbral láctico de 177 puls./min.)
Si se observa una brusca elevación en la concentración de lactato entre 4.1 4.4 m/seg. o entre 6:15 y 6:20 por milla. Se puede determinar que, de mantener el corredor este ritmo durante una carrera de maratón 42.195 m. realizara un tiempo entre 2 h 45 min y 2 h 55 min. Normalmente esta carrera no se corre a la intensidad del umbral láctico sino a más baja intensidad debido a que las reservas de carbohidratos se agotan.
Referencia: Alba, A. (2008). Umbral Láctico Determinación Indirecta y Prescripción del Entrenamiento.
Durante de intensidades de ejercicio entre ligera y moderada el lactato sanguíneo permanece ligeramente por encima de los niveles de reposo, debido a que se produce, pero en la misma medida, se remueve. Al realizar esfuerzos más intensos el lactato se acumula más rápidamente debido a que su producción supera los mecanismos que lo remueven.
Es una importante demarcación funcional debido a que los efectos fisiológicos son diferentes al realizar ejercicios por encima y por debajo del mismo.
Significado que tiene su aparición durante un ejercicio
Se considera mejor predictor del rendimiento de resistencia que el VO2máx, y es una zona de intensidad más sensible al entrenamiento. Un ejemplo de ello es el ciclista Lance Armstrong, el cual a pesar de no ser el atleta con mayor valor de VO2máx, posee el umbral láctico al 95% de su frecuencia cardiaca máxima. (Frecuencia cardiaca máxima de 185 puls./min. y frecuencia cardiaca al umbral láctico de 177 puls./min.)
Si se observa una brusca elevación en la concentración de lactato entre 4.1 4.4 m/seg. o entre 6:15 y 6:20 por milla. Se puede determinar que, de mantener el corredor este ritmo durante una carrera de maratón 42.195 m. realizara un tiempo entre 2 h 45 min y 2 h 55 min. Normalmente esta carrera no se corre a la intensidad del umbral láctico sino a más baja intensidad debido a que las reservas de carbohidratos se agotan.
Referencia: Alba, A. (2008). Umbral Láctico Determinación Indirecta y Prescripción del Entrenamiento.
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